Namasté,

Démonstration d'une posture essentielle en yoga  :Bhujangasana:  Cobra

Comment pratiquer Cobra 

Allongez-vous sur le ventre avec votre corps et vos genoux tendus et les pieds joints. Placez vos mains au niveau de votre poitrine et, en inspirant, soulevez le haut de votre corps jusqu’à ce que le nombril ne touche plus le sol. Regardez vers le haut. 
Pour sortir de cette position, reposez doucement votre corps sur le sol, en expirant.

 

Points de concentration

Vos jambes et pieds doivent rester ensemble et se toucher pendant toute la posture ; Vos orteils doivent pointer vers l’arrière, donc la plante de vos pieds doit être tournée vers le haut. Gardez vos mains avec la paume à plat sur le sol.
Pendant toute la position, vous devrez garder vos épaules détendues. Ne mettez pas le poids du haut de votre corps sur vos épaules.

 

Bhujangasana (cobra) est fondamental non seulement pour votre colonne vertébrale, mais pour apprendre à bouger.

Il est un élément essentiel pour développer la force et la flexibilité de l'ensemble du dos, tout en tonifiant les jambes et les fesses, en augmentant de la circulation, et en aidant à la fonction rénale.

En plus, il  ouvre le "coeur", permettant aux émotions retenues dans la cage thoracique de se libérer.

Je vous souhaite une bonne pratique